apa yang anda ketahui tentang breathing

Apayang Anda ketahui tentang kerajinan menurut ahli dan pendapat Anda sendiri? Jawab: Pilih Salah Satu: Menurut Kadjim, kerajinan adalah upaya yang dilakukan terus-menerus dengan antusiasme ketekunan, ketangkasan, kegigihan, dedikasi tinggi, dan kemajuan besar dalam realisasi suatu karya. Menurut Suprapto, kerajinan merupakan kerajinan tangan Gejalapernapasan paradoks disebabkan oleh asupan oksigen yang buruk. Mereka termasuk: sesak napas, atau dispnea. kantuk berlebihan, juga dikenal sebagai hipersomnia. kelelahan, atau kelelahan yang tidak berkurang dengan tidur. sering terbangun di malam hari. kinerja latihan yang lebih buruk. pernapasan cepat tidak normal (takipnea) Anda harus Apayang Perlu Kamu Ketahui Tentang Pithecanthropus. Nenek moyang kita, punya penampilan fisik yang berbeda dari kita. Sebagian dari kita mungkin pernah melihatnya di film atapun museum dan kita menyebutnya dengan manusia purba. Di Indonesia, manusia purba yang cukup terkenal salah satunya adalah Pithecanthropus. Semuayang perlu anda tahu tentang Presbyopia. | Essilor Indonesia. Untuk penglihatan yang jernih, untuk segala kondisi. Memberikan Anda fokus instan dan penglihatan tanpa batas dari dekat ke jauh. Beradaptasi di segala kondisi cahaya untuk melindungi Anda dari sinar berbahaya. Mengurangi ketegangan mata karena sering didepan layar digital. Legendof Zelda: Breath of the Wild adalah game paling terbuka dalam seri ini sejak Legend of Zelda yang asli lebih dari 20 tahun yang lalu. Game itu memberi Anda pedang dan memberi tahu Anda, pada dasarnya, “semoga berhasil.” Breath of the Wild dengan cepat memberi Anda banyak alat, dari bom hingga paraglider, tetapi pesannya secara efektif sama. Wie Kann Ich Mit Einem Mann Flirten. Berikut ini adalah artikel tentang penjelasan apa itu pengertian, arti dan definisi abdominal breathing berdasarkan dari sumber yang sudah Kami rangkum. Langsung saja, mari kita simak ulasannya di bawah ini. Pengertian Abdominal BreathingApa itu Abdominal Breathing?Definisi Abdominal BreathingKesimpulanPenutup Abdominal Breathing adalah gerakan yang kuat pada dinding abdomen saat bernafas; biasanya terlihat pada neonatus berparu imatur. Dapat menjadi tanda gawat nafas. Apa itu Abdominal Breathing? Jadi, apa sebenarnya arti dan maksud dari kata ini? Benar sekali, seperti yang sudah Kami jelaskan sedikit terkait pengertiannya di atas, ini merupakan gerakan yang kuat pada dinding abdomen saat bernafas; biasanya terlihat pada neonatus berparu imatur. Dapat menjadi tanda gawat nafas. Ini semua juga sesuai berdasarkan daripada penyimpulan Kami yang mengacu pada sumber dari Situs Wikipedia. Definisi Abdominal Breathing Agar lebih memahami mengenai pengertian dan makna dari kata tersebut di atas, maka kita juga harus mengetahui apa definisi dari abdominal breathing. Tentu saja, untuk lebih mengetahuinya kita pastinya harus merujuk pembahasannya dari sumber terpercaya, baik itu menurut dictionary atau kamus istilah kesehatan serta keperawatan ataupun secara langsung menurut para pakar dan ahli di bidang ini. Ya, perlu kalian ketahui bahwa definisi sendiri merupakan suatu limit batasan atau arti. Ini juga dapat dimaknai dengan sebuah frasa, kata ataupun sebuah kalimat yang menggambarkan dan memberitahukan tentang sebuah penerangan, makna, atau ciri utama dari sesuatu, baik itu benda, proses, atau aktivitas maupun seseorang. Kesimpulan Bagaimana sudah cukup jelas bukan? Baiklah, jadi berdasarkan pembahasan dan penjelasan daripada artikel di atas, dapat kita simpulkan bahwa abdominal breathing adalah gerakan yang kuat pada dinding abdomen saat bernafas; biasanya terlihat pada neonatus berparu imatur. Dapat menjadi tanda gawat nafas.. Kamus adalah daftar alfabet kata dan artinya, itu membantu Anda sebagai pengguna untuk mencari pengertian, arti dan definisi untuk mendapatkan pemahaman dari kata yang lebih baik, pemahaman bahasa atau bidang yang lebih baik secara keseluruhannya. Dalam bidang kesehatan, kamus istilah kesehatan paling sering digunakan untuk memeriksa ejaan pengguna, dan terkadang untuk menemukan makna kata, sinonim, dan antonim. Penutup Demikianlah apa yang dapat Kami sampaikan dalam postingan artikel kali ini, dimana Kami membahas mengenai. Semoga apa yang telah Kami bagikan disini dapat bermanfaat bagi para pengunjung dan pembaca situs Depkes terutama dalam belajar terkait bidang kedokteran, keperawatan dan kebidanan. Baca juga postingan atau artikel Kami yang membahas tentang macam-macam istilah, akronim atau jargon dalam bidang kesehatan, kedokteran, keperawatan serta kebidanan lainnya. Jangan lupa like, share dan subscribe blog untuk artikel yang mengedukasi lainnya. Sekian dari Kami, salam dan terima kasih. Referensi terkait Kenali Depresi Perinatal dan Cara MengatasinyaMomen kehamilan dan kelahiran bayi merupakan suatu anugerah yang begitu berarti bagi perempuan. Momen ini merupakan saat membahagiakan bagi sebagian… Postprandial Adalah Pengertian, Arti dan DefinisinyaDalam dunia medis ada banyak istilah yang sulit untuk diucapkan apalagi untuk diingat, terutama bagi masyarakat awam. Meskipun begitu, bukan… Fertilization Adalah Pengertian, Arti dan DefinisinyaPernahkah mendengar istilah fertilization? Istilah ini tentu masuk ke ranah medis. Memang demikian adanya, sebab arti fertilization dalam kesehatan akan… Walker Adalah Arti, Jenis-jenis dan FungsinyaMemasuki usia senja, banyak masalah kesehatan yang mulai menghampiri. Bahkan sebagian lansia juga mengalami kesulitan berjalan. Kondisi ini tentunya sangat… Skip to content Beranda / Informasi Kesehatan / Kesehatan Umum / Box Breathing Teknik Pernapasan, Manfaat, dan Tips Box Breathing Teknik Pernapasan, Manfaat, dan Tips Box Breathing adalah salah satu teknik pernapasan yang berguna untuk melepaskan stres dan menenangkan saraf. Siapa saja patut mempelajarinya, dari pelajar hingga atlet. Berikut adalah pengertian, manfaat, serta cara melatih box Itu Box Breathing? Box breathing bukan berarti bernapas di dalam kotak. Ini adalah teknik pernapasan yang menggunakan cara bernapas pelan dan dalam. Nama lainnya adalah foursquare breathing. Siapapun dapat melakukan teknik bernapas dalam ini. Bahkan para atlet, anggota marinir, dan para tenaga kesehatan wajib mengetahuinya. Nama box breathing sendiri mengacu pada sebuah kotak yang memiliki empat sisi, sama seperti teknik pernapasan ini yang dilakukan dalam empat hitungan lambat. Empat hitungan saat menarik napas, menahan napas, membuang napas, dan menahan napas kembali. Bila Anda memiliki masalah pernapasan, penyakit saluran pernapasan atas, sering merasa cemas dan gugup, teknik ini akan sangat membantu. Manfaat Box Breathing Box breathing memiliki sederet manfaat, di antaranya 1. Menurunkan tingkat stres Manfaat terbesar box breathing adalah relaksasi, terutama pada saat stres. Mengatur pernapasan dapat menurunkan tingkat hormon kortisol—hormon pengatur stres. 2. Mengaktivasi sistem saraf parasimpatik Saat stres, sistem saraf parasimpatik berada dalam kondisi tegangan tinggi. Box breathing dapat mengatasi hal ini dengan mengetuk sistem kesadaran tubuh hingga saraf parasimpatik akan beristirahat dan menjadi lebih tenang. Saat seseorang merasa gugup atau cemas, mereka akan bernapas cepat dan pendek-pendek. Hal ini justru akan memicu peningkatan kecemasan. Bernapas panjang dan dalam akan membalik kondisi ini. 3. Menenangkan pikiran Tidak perlu mengalami stres dulu baru mempraktikkan cara bernapas ini. Box breathing adalah cara bernapas yang baik bagi kesehatan pikiran dan dapat dilakukan kapan saja. Bernapas panjang dan dalam memiliki efek meditasi. Saat bernapas, seseorang akan menghitung secara otomatis di dalam hati. Hal ini adalah bagian dari proses meditasi yang menenangkan saraf. Baca Juga 10 Cara Mengatasi Sesak Napas yang Mudah Dilakukan di Rumah 4. Mengatasi kecemasan berlebih Cemas berlebih dapat diperparah oleh sikap tubuh dan cara bernapas. Mereka yang sedang cemas cenderung bergerak secara tidak terkontrol dan bernapas terburu-buru. Dengan bernapas dalam dan pelan ala box breathing kecemasan akan lebih terkendali. 5. Mengurangi rasa sakit Saraf yang tenang akan memiliki toleransi yang lebih tinggi terhadap rasa sakit. Itu sebabnya ketika akan menghadapi tindakan medis, misalnya pemasangan IUD atau tindakan medis lain, tenaga kesehatan selalu meminta pasien menarik napas panjang dan dalam. 6. Menurunkan tekanan darah Di dalam tubuh, terdapat autonomic nervous system ANS yang mengatur fungsi-fungsi tubuh. Misalnya suhu dan tekanan darah. Box breathing akan menenangkan ANS sehingga tekanan darah akan turun dan memicu rasa tenang. 7. Meningkatkan konsentrasi Box breathing akan menyuplai oksigen lebih banyak ke paru-paru dan peredaran darah. Oksigen tersebut juga akan dibawa hingga ke otak. Mengaktifkan lebih banyak sel dan sinaps pada otak sehingga meningkatkan konsentrasi. Selain manfaat-manfaat di atas, box breathing juga berefek positif bagi mereka yang menyandang sindrom kecemasan, PTSD, fobia, insomnia dan depresi. Baca Juga 7 Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas Teknik Melakukan Box Breathing Sebelum memulai teknik pernapasan ini, pastikan berada di tempat yang nyaman dan datar, di kursi atau matras. Cobalah menenangkan diri, jika bisa pilih tempat yang tenang agar dapat lebih fokus. Letakkan tangan di atas pangkuan dalam posisi rileks. Wajah menghadap ke depan agak menengadah, dan fokuslah pada postur tubuh. Duduklah dalam posisi tegak, agar lebih mudah mengambil napas dalam-dalam. Langkah 1 Buang napas perlahan Duduk tegak, pelan-pelan keluarkan napas melalui mulut. Hembuskan seluruh udara dari paru-paru. Fokuslah pada gerakan ini dan sadari apa yang sedang dilakukan tubuh. Langkah 2 Tarik napas perlahan. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung dalam empat hitungan. Pada langkah ini, hitungan harus dilakukan sangat pelan di dalam kepala. Isi paru-paru sepenuhnya dengan udara, pada setiap sesi hitungan, hingga paru-paru terisi penuh dan udara bergerak ke arah perut. Langkah 3 Tahan napas Tahan napas dalam empat hitungan. Ingat, menghitunglah secara perlahan. Langkah 4 Buang napas lagi Buang napas melalui mulut dalam irama yang sama empat hitungan. Lepaskan udara perlahan dari paru-paru dan perut. Sadari perasaan saat udara keluar dari paru-paru. Langkah 5 Tahan napas kembali Tahan napas dalam empat hitungan lambat sebelum mengulangi langkah pertama. Baca Juga 10 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan Tips Box Breathing bagi Pemula Bagi mereka yang baru mempelajari teknik bernapas ini, ada beberapa tips agar box breathing terasa lebih ringan dan menyenangkan. Di antaranya Jangan panik jika merasa pusing. Hal ini normal, karena perubahan volume oksigen dan karbondioksida yang keluar masuk tubuh. Semakin sering berlatih, maka keluhan ini akan menghilang. Jika merasa pusing, duduklah selama satu menit dan bernapaslah dengan normal. Lakukan latihan pernapasan di tempat yang sunyi, tenang, dan tidak terlalu terang agar dapat lebih fokus. Lakukan latihan pernapasan beberapa kali sehari sesuai kebutuhan untuk menenangkan saraf dan melepaskan stres. Jika hitungan 4 terlalu panjang, mulailah dengan 2 atau tiga hitungan dahulu lalu tingkatkan saat sudah lebih terbiasa. Pastikan berada di posisi yang nyaman agar lebih mudah fokus kepada proses menarik dan menghembuskan napas. Box breathing adalah teknik bernapas lambat dan dalam yang dipraktikkan oleh para marinir dan atlet. Selain berguna bagi mereka yang menyandang sindrom kecemasan dan berbagai keluhan mental, teknik ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja. Dengan berlatih secara konsisten box breathing dapat membantu menyehatkan fisik dan mental. Cleveland Clinic. 2021. How Box Breathing Can Help You Destress. Diakses pada 27 Januari 2022. Gotter, Anne. 2020. Box Breathing. Diakses pada 27 Januari 2022. WebMD Editorial Contributors. 2021. What Is Box Breathing? Diakses pada 27 Januari 2022. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi Meski belum banyak penelitian yang secara khusus membahas tentang manfaat yang diberikan dari teknik box breathing, teknik pernapasan ini termasuk ke dalam jenis latihan pernapasan dalam yang telah dikenal khasiatnya untuk bantu menghilangkan stres. Memang, box breathing tidak bertujuan menyembuhkan masalah mental untuk jangka panjang, tapi teknik ini bisa menjadi rutinitas yang baik dalam melatih manajemen stres. Teknik pernapasan irama adalah salah satu solusi untuk menenangkan sistem saraf otonom ANS. Sistem saraf ini bekerja dengan mengatur fungsi tubuh yang dilakukan secara otomatis seperti pengaturan suhu tubuh dan mengalirkan darah. Perlu diketahui, ketika seseorang dalam keadaan tertekan, sinyal marabahaya yang dikirimkan melalui saraf otonom ke kelenjar adrenal akan mendorong produksi hormon adrenalin. Begitu hormon ini beredar ke seluruh tubuh, terjadilah beberapa perubahan fisik seperti jantung yang berdetak lebih cepat serta tekanan darah yang meningkat. Dampaknya, napas pun jadi tersengal. Maka dari itu, box breathing akan bantu mengatasinya. Seringnya, manusia bernapas melalui pernapasan dada. Namun, pernapasan ini membatasi rentang gerak diafragma dan hanya memengaruhi sehingga udara yang mengandung oksigen tidak sampai ke bagian diafragma. Dengan melakukan teknik pernapasan dalam seperti box breathing, Anda akan memaksimalkan pertukaran oksigen yang nantinya juga akan bermanfaat untuk mendorong keluarnya karbondioksida dari dalam tubuh. Hal inilah yang turut menstabilkan tekanan darah. Karena efeknya yang bisa meningkatkan kerja paru-paru, para pasien yang memiliki penyakit paru seperti PPOK atau asma mungkin bisa terbantu dengan berlatih teknik pernapasan. Bagaimana cara melakukannya? Idealnya, teknik box breathing dilakukan dalam posisi duduk. Anda bisa melakukannya sambil duduk di kursi atau bersila di atas lantai. Tegakkan juga tubuh Anda supaya mempermudah saat pengambilan napas. Ketika sudah siap dengan posisi Anda, lakukanlah langkah-langkah berikut ini. Hembuskan napas pelan melalui mulut, keluarkan udara yang ada dalam paru-paru Anda selama empat hitungan. Tarik napas dalam dengan pelan melalui hidung selama empat hitungan. Pastikan udara dalam paru-paru terasa penuh dan berpindah ke bagian perut. Tahan napas selama empat hitungan. Keluarkan napas melalui hembusan mulut selama empat hitungan yang sama dengan langkah sebelumnya. Setelah selesai, Anda bisa mengulang langkah dari awal dan melakukannya sebanyak beberapa kali yang diperlukan. Agar latihan box breathing berjalan lancar, pilihlah tempat yang tenang dan jauh dari kebisingan. Aturlah suasana yang sekiranya bisa meningkatkan konsentrasi Anda dengan meredupkan lampu atau menyalakan lilin. Selamat mencoba teknik tarik napas dalam yang mudah ini! Berbagai macam cara dapat dilakukan untuk mengatasi stres, termasuk dengan melatih teknik pernapasan dalam. Salah satu teknik pernapasan dalam yang bisa digunakan untuk mengatasi stres adalah box breathing. Selain meredakan stres, beragam manfaat lain juga bisa Anda rasakan dari menerapkan teknik pernapasan ini. Apa saja manfaat yang bisa didapatkan? Lalu, bagaimana cara melakukannya dengan benar? Simak bahasannya di bawah. Apa itu box breathing? Box breathing adalah teknik pernapasan dalam yang dilakukan perlahan. Teknik pernapasan yang juga dikenal dengan sebutan square breathing ini mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Biasa digunakan oleh atlet, polisi, tentara, dan perawat, teknik pernapasan ini berguna untuk meredakan stres dan membantu supaya lebih fokus ketika bekerja. Anda mungkin juga akan terbantu jika menderita penyakit paru obstruktif kronis PPOK. Banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari melakukan square breathing. Manfaat teknik pernapasan ini tidak hanya bisa dirasakan secara psikologis, tapi baik juga untuk menunjang fisik Anda. Berikut ini sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari melakukan teknik pernapasan yang tepat 1. Mengatasi stres Teknik pernapasan ini dapat digunakan untuk mengatasi stres memperbaiki suasana hati. Selain itu, teknik pernapasan ini juga berguna untuk mengatasi berbagai macam gejala psikologis yang muncul akibat gangguan kecemasan dan depresi. 2. Meredakan gejala fisik stres Stres sering kali memicu gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, serta rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu. Dalam penelitian yang berjudul The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults, disebutkan bahwa teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan gejala fisik yang muncul akibat stres. Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi produksi hormon yang terkait dengan stres, seperti kortisol. Ketika produksi hormon kortisol ditekan, gejala fisik yang muncul akibat stres otomatis akan ikut berkurang. 3, Meningkatkan konsentrasi Konsentrasi dalam bekerja bisa meningkat dengan melakukan pernapasan teratur Dalam studi berjudul A Mind You Can Count On Validating Breath Counting As A Behavioral Measure Of Mindfulness, dikatakan bahwa square breathing dapat menghasilkan fokus yang lebih baik. Selain itu, teknik pernapasan ini juga menghasilkan pandangan yang lebih positif. 4. Memperbaiki respons terhadap stres Mengatur pernapasan dapat membantu memperbaiki respons tubuh terhadap stres. Untuk memperoleh manfaat yang lebih maksimal, Anda disarankan mengombinasikannya dengan teknik relaksasi lain seperti meditasi atau yoga. 5. Mengatasi insomnia Jika Anda selama ini menderita gangguan tidur insomnia, cobalah untuk menerapkan square breathing. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf tubuh sehingga Anda jadi lebih mudah untuk tertidur. 6. Mencegah hipertensi Tekanan darah bisa normal dengan teknik pernapasan dalam Menerapkan teknik pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal tersebut tentunya bisa membantu melindungi Anda dari hipertensi dan penyakit jantung. Bagaimana cara melakukan box breathing dengan benar? Cari tempat yang nyaman dan bebas gangguan Cara melakukan box breathing sangatlah sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Untuk melakukannya, Anda cukup mengikuti langkah-langkah sebagai berikut Cari tempat yang nyaman, bisa duduk di atas lantai atau sofa. Tutup mata, kemudian tarik napas secara dalam empat detik. Rasakan oksigen yang masuk ke hidung dan paru-paru Anda. Tahan napas dalam mpat detik. Cobalah untuk tidak menutup mulut dan hidung, jaga agar udara tak keluar. Hembuskan napas secara perlahan selama empat detik. Ulangi langkah 2 hingga 4 setidaknya tiga kali atau hingga Anda mendapatkan kembali ketenangan. Bagi Anda yang baru belajar menerapkan teknik pernapasan ini, tidak apa melakukan tiap langkah di atas selama tiga detik. Jika mulai menguasainya, lakukan langkah-langkah yang telah disebutkan selama lima hingga enam detik. Baca juga Olahraga yang Membantu Meningkatkan Pernapasan Catatan dari SehatQ Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengatasi gejala fisik dan psikologis yang ditimbulkan oleh stres. Selain itu, teknik pernapasan ini juga membantu meningkatkan konsentrasi dari orang-orang yang melakukannya. Square breathing bisa dilakukan semua orang dan diterapkan di mana saja. Untuk berdiskusi lebih lanjut mengenai teknik pernapasan ini dan cara melakukannya dengan benar, tanyakan langsung ke dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play. - Pandemi COVID-19, menurut laporan dari International Commite of The Red Cross ICRC, telah menyebabkan orang merasa cemas, tertekan, atau khawatir takut tertular virus, keluarga menjadi sakit, stres dan kecemasan terkait dengan tindakan isolasi dan karantina, dan tak sedikit orang mengalaminya. Untuk Mengatasinya, Anda dapat mencoba teknik pernapasan box breathing untuk menenangkan diri akibat stres masa pandemi. Box breathing adalah teknik yang digunakan saat mengambil napas dalam dengan lambat. Teknik dapat meningkatkan kinerja dan konsentrasi sambil juga menjadi penghilang stres yang kuat. Ini juga disebut pernapasan empat persegi. Teknik ini dapat bermanfaat bagi siapa saja, terutama mereka yang ingin bermeditasi atau mengurangi stres. Ini digunakan oleh semua orang mulai dari atlet hingga Navy SEAL AS, polisi, dan perawat. Cara mempraktekkan box breathingBox breathing sangat mudah dilakukan. Berikut langkah untuk mempraktekkan box breathing menurut Rilekskan tubuh Anda- Keluarkan semua udara di paru-paru Anda sampai hitungan ke Biarkan paru-paru Anda kosong selama hitungan Tarik napas selama empat Jaga agar paru-paru Anda penuh selama empat box breathingMenurut Mayo Clinic, ada bukti yang cukup bahwa pernapasan dalam yang disengaja sebenarnya dapat menenangkan dan mengatur sistem saraf otonom. Sistem ini mengatur fungsi tubuh yang tidak disengaja seperti suhu. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan rasa tenang yang hampir seketika. Penahanan napas yang lambat memungkinkan CO2 menumpuk di dalam darah. Peningkatan CO2 darah meningkatkan respons kardio penghambatan saraf vagus ketika Anda menghembuskan napas dan merangsang sistem parasimpatis Anda. Ini menghasilkan perasaan tenang dan rileks di pikiran dan tubuh. Box breathing dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Itu membuatnya menjadi pengobatan yang luar biasa untuk kondisi seperti gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma, dan depresi. Ini juga dapat membantu mengobati insomnia dengan memungkinkan Anda untuk menenangkan sistem saraf Anda di malam hari sebelum tidur. Box breathing bahkan bisa efisien dalam membantu manajemen rasa sakit, demikian dilaporkan juga Mengenal Duck Syndrome, Kondisi Stres yang Sering Dialami Mahasiswa Apa Itu Mastitis Penyebab, Gejala, Pencegahan Hingga Perawatannya - Kesehatan Kontributor Balqis FallahndaPenulis Balqis FallahndaEditor Yandri Daniel Damaledo

apa yang anda ketahui tentang breathing